резервная копия

Приветствую. Я пользуюсь IPS Manager , с SSH не знаком совсем, но мне надо сделать копию только одного форума. Форум большой, весит около 150 Гб с БД. По-файлово скачивать не вариант ( пробовал, занимает больше суток ) Делать архив в ПУ побаиваюсь даже пробовать, думаю IPS зависнет и всё полетит...