тот же вопрос.
раньше делала c помощью Sypex Dumper. но для этой программы нужно понижать версию PHP. можно ли понижать на время - не знаю.
в последний раз скачала из phpMyAdmin, но восстановить форум с помощью такого бэкапа импорт/экспорт не смогла. слишком большой файл. через ISPmanager тоже не получилось. выдавало ошибку.
зы. слишком большие изменения предстоят. страшновато.